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本人属龙,七岁练武,文革耽误,没读啥书。稀里糊涂,离开父母,怀揣宝书,插队落户。脸朝红土,受罪餓肚,十年漫途,病退回沪。顶替老母,转当工人,为党工作,为民服务。历尽千辛,吃遍万苦,灯油将尽,退休享福。

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这5个“健康习惯”竟然是错的!  

2015-05-08 11:27:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这5个“健康习惯”竟然是错的!

饭后要马上刷牙?每天必须喝满八杯水?一发烧就吃药、打点滴?割伤了赶紧用创可贴?……美国《Men's Health》杂志做了一项调查,发现生活中不少人的健康习惯都是错误的。看一下你是否也中招了呢?

误区一:饭后立即刷牙

传统观念认为,如果你能在吃完东西后及时清除口腔中的食物残渣,就可以降低蛀牙率。但美国牙科学院前主席Jeffrey M. Cole却指出,饭后立即刷牙可能弊大于利,因为会使食物中的酸侵蚀牙釉质,从而加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用,更容易导致蛀牙、牙龈疾病和腐蚀。

正确做法是:1.每天早晚刷牙,每次刷满2分钟。2.午饭后使用牙线。

误区二:发烧后马上吃药

发烧并不意味着你生病了,这只是机体的保护性反应而已。美国罗斯维尔帕克癌症研究所的Elizabeth Repasky指出,如果你的体温增加了1到2°,这是身体在提高免疫细胞的效率,帮助它们抵御感染。这也意味着那些急于吃药和降温的人实际上更有可能感染。但如果你发烧103华氏度(39.4℃)或者更高,并持续天三以上,那么必须看医生。

误区三:每天要喝八杯水

不少专家告诉我们,水对人体是有好处的。因此不少人试图做到每天喝八杯水。其实这完全没有必要。

美国阿肯色大学的副教授Stavros Kavouras说道,八杯水的规则太过武断。每天到底要喝多少水,是因人而异的,取决于你的运动水平、饮食、年龄还有气候。与其数自己每天喝了多少水,不如观察你的小便量。如果小便次数过少,那么就需要补充水分了。同时,你还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。如果你的尿液像柠檬水或者更浅,那么就很健康。如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

误区四:有伤口马上使用绷带贴

身体创伤了怎么做?一般来说,人们会:1.用水冲洗,然后打绷带;2.不管它,让它自然结痂:3.用过氧化氢进行清洁。

嗯,恭喜选择以上三种做法的人,你们全部做错了。哈佛大学医学院一项研究发现,让伤口自然结痂更可能引发炎症,延长恢复时间,并导致不必要的疤痕。而迈阿密大学研究发现,虽然过氧化氢的刺痛感会让你觉得在为伤口消炎,其实这种抑制细菌的东西是没用的。至于抗生素软膏,则会引起皮肤反应。

微医生建议:先洗手,用清水冲洗伤口,然后在伤口上涂抹凡士林,以保持滋润,最后再缠上绷带贴。

误区五:腰酸背痛时吃止痛药

我们被灌输的逻辑是:一旦疼痛就马上服用止痛药。但可能背痛并不符合这一逻辑。去年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究发现,背部疼痛时服用乙酰氨基酚并不比吃一颗糖的效果更好。而澳大利亚研究证明,热敷或许能短暂缓解背痛,冷敷却是毫无意义。

“身上一有个病痛,人们就马上寻求休息和吃药,其实他们不知道,运动恰恰是最好的愈合药物。”Christopher Maher博士建议,避免用力过猛或过快,开始可以进行简单的散步,然后在接下来的几周中逐渐加大运动量

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